어깨뭉침1 어깨, 목 뭉쳤을 땐? 근육 이완 꿀팁 : 안마vs스트레칭 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하거나 핸드폰을 계속 들여다보니, 어깨나 목, 허리가 굳어 있는 느낌이 들지 않나요?몸이 뻣뻣해지고, 머리까지 묵직해지면 ‘아, 진짜 어디 안마라도 받아야 하나?’ 하는 생각이 절로 듭니다.그런데 꼭 비싼 마사지샵에 가야만 근육이 풀릴까요?사실 근육 뭉침의 원인과 회복 방식을 이해하면, 스스로도 충분히 풀 수 있습니다.오늘은 안마와 요가(스트레칭), 두 가지 방법을 비교하면서 나에게 맞는 근육 이완법을 알아보겠습니다.근육은 왜 뭉칠까요?근육이 뭉친다는 건, 단순히 ‘피로가 쌓였다’는 의미를 넘습니다.같은 근육을 오래 수축한 상태로 유지할 때, 즉 자세가 고정될 때 혈액순환이 줄어들고 노폐물이 쌓이면서 통증이 생깁니다.대표적인 예가 ‘거북목’과 ‘라운드숄더’입니다.책상 앞에서.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음
